Допоможемо один одному самі, Тема для взаємної підтримки один одного

Здоровенькі були!

Ця тема для нас, українців, для того, щоб ми обмінювались досвідом і підтримували один одного у спробах вивезти це життя після початку війни.
Де можна буде поділитись вашими власними с.пособами боротися зі стресом під час тривог, чи після тривог, обмінятися назвою заспокійливих (чи просто алкоголем =sarcastic_hand= ).
В цілому те, чого ми в принципі очікували (добре, я очікувала) від форуму на початку повномасштабного вторгнення, але доведеться тепер робити самим.

Я почну.

Поділіться, яким чином ви приводите кукуху до тями і взагалі можете налаштуватись на роботу в ось такі дні, коли тривог по 4-5 штук, так ще і летить щось.
Бо як я не намагалась сконцентруватись на перевірці гори домашніх завдань, у мене це погано виходило :fried:

Останні 2 чи 3 місяці у нас тривога вмикається кожної ночі. Але нерви вже не вивозять і я просто вирубаюсь не дочекавшись відбою.
Від алкоголю я майже повністю відмовилась. Якщо раніше мені було весело в алкогольному сп‘янінні, то зараз навпаки. Тому в цій темі я не допоможу :D

Як же ти захарила, країна-гній

Сьогодні і до нас дрони запустили. Останнім часом це рідко буває, та ще і на моєму березі. Сюди вони в принципі рідко залітають, але ж спаскудити початок вихідних, чого ще від русні чекати.

У нас нова фішка - вибухи до тривоги. Було так, що хвилини три пройшло, і лише тоді дали тривогу. А в ніч на середу ми ще не спали, я за дві секунди була в коридорі. Вони відстрілялись, і тоді вже тривога хавила.

Ось я пишу це, і за вікном знову вибухи.

Stargirl, напевно без попередження ще гірше. Після сирени хоча б встигаєш морально підготуватись

Ля, я просто «в захваті» від того, що на другому році повномасштабної ми ще маємо доказувати чому питання про шось росняве не має існувати в принципі. Невже немає інших питань?

Найбільш цікаво споглядати за побудовою аргументів із тезисом: "не фсьо так адназначна. ето всьо політіка".
Іноді складається таке враження, що в будь-якій незрозумілій ситуації їх в школі так вчать говорити.

А можна було б просто прибрати тригерні питання і ніхто б не «піднімав градус»

Ви просто не уявляєте мій шок, коли я побачив запитання типу: "Що написав пушкін, коли там щось у нього в житті сталось".
В мене не було на меті підняти градус, а просто побажання прибрати все, що зав'язується із росіянськими діячами чи росіянським сенсом, чому думаю тут і пояснень не потрібно.

Alex Mahony, а про українських письменників певно жодного питання.
Тепер чекатимемо чи приберуть хоча б про росню

Якщо ми такий багатонаціональний форум, то потрібно зробити акцент на космосі ,олімпіаді, футболі ,кіно...
Хоча не все так однозначно, цікаво, що "внє палітіки" для росіянців все: спорт, кіно, поезія, мистецтво, музика, форум, мені навіть здається, що інколи сама політика - "внє палітіки".

Alex Mahony, та так було завжди. «Нікто не вінават», «ета не ми», «не всьо так адназначна»

До речі, щодо тривог, то рекомендую підписатись на "Николаевский Ванек", досить чітко доносить інформацію по атаках і зазвичай заспокоює, коли ти знаєш, що і куди летить.
Ну а особисто я, коли несеться щось незрозуміле по звуках на дворі, то спускаюсь в паркінг, там вже вдосталь є знайомих із якими можна розкинути партію в "УНО" чи захопити ноут ,щоб на крайняк попрацювати.

Alex Mahony, останнім часом в нас є лиш одне місце, куди вони ціляться, то поуи я не сильно тривожусь саме за себе, але дякую, підпишусь.
В нас зараз мало хто спускається в сховища, бо вони фігові і не дцже допоможуть при попаданні(

Юланна, в моєму випадку із паркінгом виглядає більш надійно, я спускаюсь, коли геть ніяково, в компанії спокійніше, особливо ,коли діти поряд у футбол ганяють)

Alex Mahony, правильно робиш, треба берегти себе і свою менталку. Минулої зими я геть мріяла про укриття і хотіла б ночувати там

На жаль, вони так нічого і не зрозуміли. І, судячи з усього, і не зрозуміють. У нас тут кожен момент існування може стати останнім, а для них це все ще "політика", яку не варто виносити на обговорення в принципі. Подихайте там тихенько, не заважайте нам грати.
Це був один з моментів, який мені було дуже важко прийняти, але протягом року рожеві окуляри поступово спали.

Плюсую про Ванька, він і Андрій Смолій - мої два основні канали інформації у часи обстрілів.

Alex Mahony, а ти з якого міста?

Stargirl, «Андрій Смолій», так і називається ? Не чув просто раніше про такого )
З Одеси, я вже в звʼязку і цими тривогами практично вивчив кожне поселення в одеському регіоні

6 годин тривоги цієї ночі.
Шахеди і ракети.
Влучання і уламки.
Загиблі і поранені.
Держава-терорист кинула майже все, що в неї було в арсеналі.
Щасливого нам Різдва та веселого Нового Року.

Багатоповерхівки, дитячі садочки, школи, торгівельні центри (русня їхвзагалі особо полюбляє), пологовий будинок...
Тварини, хай вам все повернеться, палати вам в пеклі за життя.

Сподіваюся, у всіх все добре після цієї нічки

Після перегляду відео/фото з ночі не можу навіть кави попити.
Ніби нагадування, що завтра може прилетіти і в мій будинок.
Треба жити з останніх сил просто

Stargirl, сподіваюсь

Arlen Lhermitte, вони вміють тільки руйнувати

...будь миролюбивий, інтернаціональний.
Країна-мразота.

Показати текст спойлеру

їхня боротьба

чому ж, ще красти, гвалтувати, вбивати дітей... отака багатостороння спільнота

Alex Mahony, так зване «звільнення»

Знову тривога. Знову безперебійний моніторинг новин.
Дах кудись їде, нерви прощаються, надія лише на смерть окупантів.

Одеса(

Сподіваюсь, наші дадуть гідну відповідь і поздравлять русню як вчора бєлгарад. З новим роком, українці, хай він принесе перемогу і мир. Росіянам мирної землі над головою.

Arlen Lhermitte, амінь

Нелюди витрачають свою зброю на музей Шухевича і університет, в якому вчився Бандера, бо розуміють важливість культурної спадщини.
А нам з піною в роті доказують, що література/музика/спорт має бути поза політикою.

О! Ну русня прям по графіку. В ніч на 2 січня.
Все на Київ летить, і міги підняли.
Крім матюків, зараз нічого нема.

Stargirl, в нормі?

Як знизити тривожність і повернути собі відчуття контролю під час масованих ракетних обстрілів

По-перше, відчувати страх, це нормально. Якщо почуття виникло, то його не можна миттєво виключити чи заборонити. Тому забудьте про слова: «Не бійся, візьми себе в руки, будь мужнім, сильним…» - це безглузда маячня, яка ніколи не працювала!!!

❌Забудьте про фразу «Гдибоко вдихніть»! Під час сильного стресу ритм дихання значно порушується, вдих завжди глибший за видих, а це означає, що при глибоких вдихах стан буде лише погіршуватися! Буде головокружіння, відчуття ватяних ніг і потемніння в очах.
‼️Тому - ВИДИХАЄМО! Через сплющені губи.

‼️Пийте воду! Підчас час стресу часто пересихає ротова порожнина і тіло це сприймає як ще один додатковий стрес. Пийте маленькими ковтками.

Під дією стресу ми часто втрачаємо здатність відчувати тіло. Тому обережно напружуйте, а потім розслабляйте мʼязи ніг, потім рук.

‼️Загинайте почергово (ліва нога, потім права) пальці ніг під себе - як це роблять лапками коти, ніби тупцяють.

Тіло може тремтіти - це нормально! Не намагайтесь це припинити, якщо немає нагальної потреби. Тіло інколи набагато розумніше за усіх психологів, воно самостійно позбавляється стресу в найкращий спосіб.

‼️Фокусуйтесь на великих предметах зверху-знизу-справа-зліва від вас (лампа, килим, вікно,шафа…) Давайте їм просту характеристику - опис. Наприклад, люстра скляна, килим зелений, двері прямокутні тощо. Таким чином йде переключення уваги з вибухів на те, що знаходиться навколо вас.

‼️Якщо сталося лихо, памʼятайте - вас врятують! І рятівники зроблять свою справу!

Автор протоколу «4 стихії» І. Шапіро, модифікація Gershanoff Alexander
Israel Trauma Coalition in UA

Arlen Lhermitte, як же хочеться таку інформацію читати просто для загального розвитку, а не для того щоб себе рятувати

Юланна, так, від нас хоч і недалеко бахало (2-3 км десь по звукам, судячи з усього, кинджали збивали), але основний удар прийшовся на інший берег. Є відео, як майже над будинком моїх батьків пролітає ракета.
Після відбою пішла досипати. Батьки на роботу пішли.
Досі думаю, що не зійшла з розуму через те, що сплю майже у будь якій ситуацію, бо моя найкраща подруга знову не спить(

Ось це точно. Такий сушняк сьогодні був, що я перебіжками між кухнею, коридором та туалетом пересувалась

Stargirl, ого, батьки титани, для мене робочі дні після обстрілів були каторгою.
Напевно добре що спиш, нерви ціліші будуть

Юланна, та для них то вже, на жаль, звична справа. Я теж сяду попрацюю, хоча уроків зараз поки немає, але творча робота допомогає справлятись)

А я то дививалась, чого до нас у новорічну ніч не придовбались. А вони нас просто на закуску залишили з 99 штуками ракет.

Stargirl, ага, купу ракет і шахідів відправляють вони, а нацисти бандеровци ми. Треба не переплутати

Юланна, хто сам нацист, тому усюди нацисти вважаються

Ну що, готові до наступної "серії"?

Stargirl, закидають ракетами в своєму стилі.
Знову ці коридорні ранки

Я вже трошки забула як спросоння за кілька секунд перевдягатись з піжами в теплий одяг

Юланна, та да, я вчора теж так перевдягалась, вдома зазвичай цього не роблю.
Сильно вас там вчора побило? Бо мій Київ вони 100% залишили на інший день.

Stargirl, загинули люди і одну вулицю перекривали на декілька годин :(

мої методи прості:
скинуть вранішню каву на різні збори;
написати всім близьким;
занюхати кота;
дивитись годину на танці Чонгука.

Powy, о, класно, коли в наявності є кіт)

Юланна, підібрала на смітнику :man_and_cat:

Powy, врятувати тварину - це хороша справа, кіт тепер живе своє найкраще життя))

Ну що, у кого ще чергова серія "Прокинувся від того що за вікном фігачить"?

Stargirl, ми встигли прокинутись до вибухів, але в укриття не пішли і слухали це все в коридорі

В укритті лише я і сім’я з дитиною. Чи то десь є краще сховище, чи то люди мають сталеві нерви - бахкає страшезно

Юланна, я першу серію проспала. Ось від балістики вже прокинулась,там без варіантів. Укриття біля нас, можна вважати, немає. В основному зараз якщо ходять, то в метро.

У мене бігуча строка у свідомості з підписом йбнрсн

Stargirl, я без претензій, просто дивно. Бо після минулого разу я таки вирішила ходити постійно в укриття - на душі хоч трішки легше.
Вже з‘являються фото і відео наслідків ракетної атаки і я в ахї

Юланна, той факт, що біля тебе є гарне укриття, це вже здоровенний плюс. Тому при таких атаках якщо є можливість, краще ходити. Якщо саме балістична загроза, я би не радила рипатись, бо за 3-4 хв можеш не встигнути добігти. Минулого літа був скандал через зачинене укриття, це тут якраз біля мене, я після цього не рипаюсь. А коли вибухи до оголошння тривоги, то тим більше. Зараз вони відстрілялись, це ще мінімум 4 дні нас не мають чіпати, поки не перезарядяться і не навезуть ще лайна на свої аеропорти.
А так ласкаво просимо в Київ. Останнім часом у нас по 2-3 таких атаки на місяць, причому достатньо масові, бо русня вже зрозуміла, що десятком дронів чи ракет нас не взяти, тому летить все зразу - дрони, ракети, балістика.

Stargirl, мінімум 2 дні...

Stargirl, що ж, я знала куди їхала, тому готова бігати в укриття. Дякую за підказку щодо балістики, бо не дуже в цьому розбираюсь.
А часто бувають вибухи без тривоги?

Юланна, рідко, якраз у випадку з балістикою

LordPro.teus, ну, сподіваюсь, що це не часто буде

У травні минулого року так і було... Зараз наче трішки рідше.

Саме без тривоги - ні, на моїй пам'яті три рази, але чесно, мені то тоді менталку похєрило гірше ніж коли ось так знаєш, від чого зранку прокинешся, як сьогодні (вночі вже бачила повідомлення,що корита позлітали)

Stargirl, «графік ракетних обстрілів» звучить дивно і страшно, але хоч знаєш яи похериться наступний день чи ні

Юланна, не знаєш, бо є ще ш-міги, які і без обстрілів можуть паралізувати більшу частину дня

Сьогодні самісінько над домом кляті тварюки торохтіли. Зазвичай наш район оминають, але інколи долітають. Було гучно. Най у них все повибухає, як завод в Іжевську,і краще з ними.

LordPro.teus, так, але більшість не ходить в укриття через міги і займаються своїми справами. Хоча зупинка транспорту під час вильоту мігів не дуже прикольна штука

Юланна, так в тому ж і біда, що вся комунікація тощо - все обмежується тими сферами що теж можуть продовжувати якусь діяльність в умовах тривог.. наприклад, ситуація коли банк протягом дня працює 20-30хв, за які ти не встигаєш до нього доповзти - цілком реальна штука :( ну і так, з транспортом подавно... і дуже мало тих сфер, що намагаються підвищувати власну гнучкість з огляду на ці умови - а слід було б

Arlen Lhermitte, так, він гарно горів, частіше в таке бачити за порєбріком

LordPro.teus, ну, ця тема не з легких, бо є роботодавці, які змушують їхати на роботу навіть під час ракетної атаки, що вже говорити про похід в укриття під час тривоги

Юланна, на власній шкурі...

LordPro.teus, засуджую вашого роботодавця( Хоч і простій в роботі, але ж людину післ смерті не повернеш

Юланна, та ж чи люди незамінні... один пішов, інший прийшов, ділов

Це правда, але з мігами обстріл може бути реально у будь яку хвилину. Один раз так наче просто тренувальний, а потім почало фігачити якраз під старт моєї індивідуалки, то ми перенесли і я виповзла у коридор.
Звісно, по більшості вони це роблять спеціально щоб нас нервувати, але як практика показує, чим частіше тривога через міги - тим ближче обстріл.

Ось чому я і відмовилась від офлайну, бо я при тривозі точно нікуди не доїду, а заняття ніхто не відмінятиме.

Дуже фіговий підхід, насправді...

Stargirl, бізнес крутиться, лавеха мутиться
Це ще, в принципі, по-божеськи порівняно з тим як при самі знаєте якої тривалості блекаутах "працюйте коли хочете, але x робочого часу має набігати"

Не одразу дійшло про що мова в розрізі "індивідуалки"...)

Індивідуальні уроки. Я викладаю)
Я тихо радію, що цього року все ок зі світлом (тьфу тьфу), бо ще однієї такою зими вести уроки без вай фаю я не витримаю.

Stargirl, щодня тішусь що скільки не планував взяти якомога потужнішу зарядну станцію, але жаба задавила)

Дуже болить за людей з Харкова. Не уявляю який біль і відчай вони відчували.
Країна гній досі існує, наші люди все ще страждають.

Сьогодні проспала і тривогу, в сам обстріл, тільки для того щоб мене розбудив... Відбій.
Батьки стояли на вухах з 5 ранку у своїй частині міста, сказали, що ми добре спимо (реально як колода). Левел апом буде взагалі не прокидатись до ранку, напевно.

Stargirl, а я навпаки сьогодні прокинулась від сирени, хоча раніше не чула її і мене будила сестра

Юланна, бачиш, раз на раз не приходиться...

Одеса((

Три години в укритті, подвійна ранкова кава і знову можна жити життя

В додаток до нічних обстрілів дві 4-тонні ракети. Посеред білого дня. По багатомільйонному місту. Ракетами. По 4 тонни.

Це взагалі недалеко від будинку моїх батьків, я 11 років біля цього будинку ходив


А вчора палац спорту, це майже біля будинку моєї дівчини

Угрюмый_Лорд, жесть, співчуваю. Сподіваюсь, твоя дівчина в нормі

Морально було важко, дуже стресувала

Сьогодні плачу разом із вогнеборцем, який втратив прям на виклику свого батька-рятувальника.
Цієї ночі росія знову обстрілювала Харків і повторним ударом забрала життя декількох рятувальників.
Дуже хочеться вірити в карму, бумеранг і всяке таке, бо терористи мають бути покарані.

17 загиблих в Чернігові, а Тайм ліпить хлебальнік бутербродної на обкладинку і називає її найвпливовішою персоною.
Світ божеволіє, мені хочеться кричати

та тайм взагалі та ещё херня

Мда, вже і забулись звуки мопедів над головою.
Кішка не оцінила марш кидок з ліжка до коридору