Завтрак, не у Тиффани, а у вас

А я не люблю все эти моментальные кашки. Сладкие они для меня очень.

Мощно :alcohol:

Я опять заленилась. Не считаю БЖУ, ем все подряд и спорт редко. Времени тупа не хватает, оправдываю себя сменой работы и переходом на новый ритм жизни.

WolfHunter, я давно ничего не считаю. Зачем?) С моими нагрузками я в вечном дефиците, ибо физически жрать столько, чтобы его покрыть, тупо не в состоянии.

Примерно знаю, что ем около 1500-1800.
Трачу на спорт от 700 до 1800.

А я себе сегодня на завтрак сварила кашу из овсяного толокна :unsure:

Седня у меня завтрак на три часа растянулся и практически перетек в обед. В выходные так бывает))
В итоге это:
— яичница из двух яиц,
— маленькая сливовидная помидорка и маленький огурчик,
— два гречневых хлебца с сыром 35% (так делать нельзя на самом деле, железо с кальцием не усваивается),
— два банана,
— хурма,
— порция козинака из подсолнечника,
— 4 чашки кофе. :obmorok:

Я в танке. В хлебца есть железо?)

В последнее время варю пшенку на nemoloko и добавляю клубнику + Бутер с сыром (хлеб с отрубями) + фрукт какой-то (сегодня был мандарин).

В гречневых? Канешн))

У меня анемия, я щас все «железное» жру.))

У меня тоже. Что ещё ешь?

Я вот из такого железного ем активно только гречневые спагетти makfa. Пасты с них богические получаются.

Железо в таблетках, в первую очередь.))
Яйца, гречку, овсянку. Рыба, морепродукты. Теперь и курицу с индейкой в виде грудки снова стала (варю на них суп), но редко, с мясом мы чёт дружить перестали. Красное до тошноты не лезет, всякие там субпродукты итак не ела.
Яблоки, гранат. Чёт как-то так.