Модератори: Satine.

Сторінки: (7)  # [1] 2 3 ... Остання » ( Перейти до першого непрочитаного повідомлення ) Нова тема

 

Сон

, Кто как спит? Режим, мелатонин и все-все-все
Фея кленового сиропа
Відправлено: Feb 6 2018, 08:42
Offline
Avatarus Solarium
Мастер флуда
**********
Стать:
Верховний чародій X
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 31823
Користувач №: 30627
Реєстрація: 23-July 07





Тема Бессонница уже есть, а как на счет обсуждения здорового сна и последствия для нашего здоровья?

Сколько сна нужно нашему организму? Раньше мы читали об этом в учебниках биологии, а теперь Интернет полон статей и табличек:
Показати текст спойлеру

Мне нужно спать 7-9 часов. Врачи обычно это и говорят: постарайтесь спать часов 8. Но не у всех получается - будь то из-за режима, расписания или других факторов.

Другая важная тема - это цикл сна, а также режим.
Я вот сейчас создаю эту тему почти в 4 утра по своему поясу, потому что в прошлую ночь я легла в 3 утра, встала в 12 дня, затем прикорнула днем на 3 часа... И когда пришло время ложиться спать в 1 час ночи, я не смогла заснуть. Потому что я бодрствовала всего лишь 10 часов вместо 16.
Так что соблюдать режим - очень важно. Спать в один день 4 часа, затем 12 часов, а также ложиться и вставать в разное время - плохо для здоровья.

Расскажите о своем опыте.
Заодно сообщите, одна ли я такая.)
^
Gloria Groove
Відправлено: Feb 6 2018, 12:12
Offline

Шикарный гопник=)
********
Стать:
Чудотворець III
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 4857
Користувач №: 88330
Реєстрація: 27-August 14





Пэйджик, у тебя ещё ничего так режим :lol: У меня он каждую неделю скачет. То я сплю всего 5 часов, то 6 (на прошлой неделе вообще три дня приходилось ложиться поздно и спать всего 3,5 ч). В принципе, чтобы выспаться мне хватает 6-7 часов, в идеале, конечно, 7, но у меня не получается так ложиться спать. Прихожу вечером, поэтому спать мне некогда, хотя иногда хочется=) Зато в воскресенье сплю на час больше (главное: поспать 7-8 часов, но не больше, иначе буду чувствовать себя разбитым корытом). На этой неделе как-то полегче, сплю 6 часов. На первой паре немного рубит, особенно если это предмет с теоретическим уклоном =shy= А так норм.

Что касается здоровья... Ну, если вот так спать, как я (то по 3,5 часа, то по 5, то по 6), возможно появление мешков под глазами=) Я иногда щеголяю с ними, хорошо хоть быстро проходят. Ну и плюс компрессики утром творят чудеса. Но я бы советовала всем просто высыпаться и ложиться в примерно одно и то же время. Пусть это и трудно.

^
Фея кленового сиропа
Відправлено: Feb 6 2018, 16:51
Offline
Avatarus Solarium
Мастер флуда
**********
Стать:
Верховний чародій X
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 31823
Користувач №: 30627
Реєстрація: 23-July 07





Yuri Plisetsky, я не знаю, как ты можешь функционировать после 3.5 часов сна.) Я из тех людей, которые спят слишком много. Я могу проспать 12 часов и все еще хотеть спать. Вообще, моя цель в жизни - спать. =loly=
Но у тебя продуктивная жизнь, и это хорошо.
Цитата (Yuri Plisetsky @ Feb 6 2018, 12:12)
На первой паре немного рубит, особенно если это предмет с теоретическим уклоном

Я представляю.)
Когда я работала, то если спала меньше 7 часов, то меня "рубило" первые пару часов. Но кофе и зеленый чай помогали. К тому же у меня была вечерняя смена, с 12 до 8. Я - совсем не жаворонок, но зато если надо вставать к 10 утра, то я себя чувствую неплохо даже при недостаточном количестве сна.
Цитата (Yuri Plisetsky @ Feb 6 2018, 12:12)
Что касается здоровья... Ну, если вот так спать, как я (то по 3,5 часа, то по 5, то по 6), возможно появление мешков под глазами=) Я иногда щеголяю с ними, хорошо хоть быстро проходят. Ну и плюс компрессики утром творят чудеса. Но я бы советовала всем просто высыпаться и ложиться в примерно одно и то же время. Пусть это и трудно

Мешки - то такое дело. От них можно избавиться. Важно то, что они символизируют наш не очень правильный образ жизни.
Да, в одно и то же время - золотые слова. Это то, что у меня не получается.
^
Ванька Ерохин
Відправлено: Feb 6 2018, 16:59
Offline

Всеведающий
*********
Стать:
Архимаг VII
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 5432
Користувач №: 95394
Реєстрація: 19-November 16





Не помню, жаловался ли уже здесь на следующее:
ночью сплю 5-6 часов, утром просыпаюсь и не могу заставить себя доспать недостающие часы.
Зато достаточно вялый в течение дня, и стоит хотя немного позволить себе отдохнуть - вырубает как раз примерно на два часа.
^
Фея кленового сиропа
Відправлено: Feb 6 2018, 17:11
Offline
Avatarus Solarium
Мастер флуда
**********
Стать:
Верховний чародій X
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 31823
Користувач №: 30627
Реєстрація: 23-July 07





Анаконюх, у меня самой такое было. У меня вообще непонятно что творится со сном - то бессонница, то сплю слишком много, то пятое, то десятое.

Просыпаться слишком рано - тоже проблема. Многие потом не могут заснуть. Может быть, тебе стоит днем отдыхать пару часов? Есть такая возможность?
^
тиховій
Відправлено: Feb 6 2018, 17:24
Offline
Avatarus Orbis
Remplis ton coeur d'un vin rebelle
*******
Стать:
Великий чародій XI
Вигляд: Animagus Hippogriff
Група: Користувачі
Повідомлень: 1702
Користувач №: 95794
Реєстрація: 12-January 17





у меня постоянный недосып, я не знаю, может это организм со стрессом так борется или что, но я постоянно хочу спать. сплю 7 часов, днем постоянная вялость. в выходные могу проснуться в 9, позаниматься домашними делами, присесть отдохнуть и просто отключиться на часа 4. на следующий день усталость опять проявляется. не могу уже.
^
Ванька Ерохин
Відправлено: Feb 6 2018, 17:42
Offline

Всеведающий
*********
Стать:
Архимаг VII
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 5432
Користувач №: 95394
Реєстрація: 19-November 16





Цитата (Пэйджик @ Feb 6 2018, 17:11)
Просыпаться слишком рано - тоже проблема. Многие потом не могут заснуть. Может быть, тебе стоит днем отдыхать пару часов? Есть такая возможность?


Не всегда.
Вообще есть куча каких-то концепций в стиле "разбивать сон на блоки - основной ночью и ещё пара-тройка маленьких в течение дня" или "/успешныйделецнейм/ позволял себе спать на рабочем месте, и это был его ключ к успеху" (забавности). Но какую-нибудь из них хотелось бы опробовать.
^
Фея кленового сиропа
Відправлено: Feb 6 2018, 18:24
Offline
Avatarus Solarium
Мастер флуда
**********
Стать:
Верховний чародій X
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 31823
Користувач №: 30627
Реєстрація: 23-July 07





Цитата (шерстяной флинтяра @ Feb 6 2018, 17:24)
у меня постоянный недосып, я не знаю, может это организм со стрессом так борется или что, но я постоянно хочу спать. сплю 7 часов, днем постоянная вялость. в выходные могу проснуться в 9, позаниматься домашними делами, присесть отдохнуть и просто отключиться на часа 4. на следующий день усталость опять проявляется. не могу уже.

У меня точно так же, только я сплю в среднем по 10 часов и иногда днем дремаю пару часов - все равно мало.
Витаминов не хватает, может. Я пила витамин D, Омегу-3, еще какой-то комплекс... Овощи-фрукты ем, зарядку делаю, но все равно не помогает. =))
Цитата (Анаконюх @ Feb 6 2018, 17:42)
Не всегда.
Вообще есть куча каких-то концепций в стиле "разбивать сон на блоки - основной ночью и ещё пара-тройка маленьких в течение дня" или "/успешныйделецнейм/ позволял себе спать на рабочем месте, и это был его ключ к успеху" (забавности). Но какую-нибудь из них хотелось бы опробовать.

Я раньше на работе дремала постоянно. Перерыв - я сплю, обед - я сплю. Ночью сплю, в транспорте сплю, везде сплю (или как минимум дремаю).
Концепции, может, полезные, но когда ты - Человек-Сон, то тебе всегда мало.
^
Таумиэль
Відправлено: Feb 6 2018, 21:36
Offline

Sonna Cosa Nostra
*********
Стать:
Магістр VII
Вигляд: Animagus Hydra
Група: Користувачі
Повідомлень: 6674
Користувач №: 5298
Реєстрація: 9-July 05





мммм.... выспаться. выспаться было бы здорово
когда там суббота? через четыре дня? вот тогда и высплюсь мммм
^
Фея кленового сиропа
Відправлено: Feb 7 2018, 00:03
Offline
Avatarus Solarium
Мастер флуда
**********
Стать:
Верховний чародій X
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 31823
Користувач №: 30627
Реєстрація: 23-July 07





Fortran, а в течении недели?)
^
0 Користувачів переглядають дану тему ( Гостей і Прихованих Користувачів)
Користувачів:

Сторінки: (7)  # [1] 2 3 ... Остання » Нова тема

 



[ Script Execution time: 0.0909 ]   [ 24 queries used ]   [ GZIP ввімкнено ]   [ Time: 23:15:53, 28 Mar 2024 ]





Рейтинг Ролевых Ресурсов - RPG TOP