Нервы, кому повезло, а кому не очень

В жизни даже радостные моменты приносят с собой волнение (не говоря уже о негативных). И если одним людям вообще все равно (ну или по крайней мере у них нервы никак не проявляются внешне), а другие в прямом смысле слова страдают, потому что не могут контролировать волнение и возникающую за ней панику.
Как бороться с волнением? Нервничаете ли вы при стрессе, подавляете проявления или вполне спокойно решаете нужные вопросы в любой ситуации?
Для примера: свадьба - для одной невесты это "радостьщастьебелоеплатьебелаяфата", а для другой "мамочки, спасите, как страшно, быстрее бы все закончилось!"

Я лично нервнаяшопестец. Тем не менее, я могу успешно подавлять нервы до конца какой-то ситуевины, то бишь например, у меня пожар, горят хата, сарай и будка пса. Я буду держаться спокойно, уверенно ровно до тех пор, пока не погашу его. Как только ситуация стабилизируется - меня начинает кобласить. Отложенная панике штоле.

тоже не отличаюсь слоновьим спокойствием. но просто научилась с этим жить. если могу, то "рекогносциирую" ситуацию так, чтобы не нервничать. например, выезжаю пораньше, ибо ненавижу стоять в пробках и так далее. ещё лично мне помогает пережить по-настоящему нервную ситуацию, после чего все последующие однотипные перестают волновать. наоборот, начинаешь ловить кайф и чувствовать, что "море по колено". так было с преподаванием, защитой и знакомствами с мальчиками. :D

обычно держу в себе и снаружи не видно, что нервничаю. по крайней мере, так мне говорят. постфакутм не переживаю. говорю: всё прошло, ну и фиг с ним - живём дальше. но опять же, если это в моих силах, буду нервных ситуаций избегать. не полезно это.

В былые времена донимали нервяки. Сейчас меня вообще мало что тронуть может. Болезнь и смерть близких, разве только. Все остальное — муть.
Додано через 2 хвилин
dovelet, да, надо просто переступать через себя, вылезать из зоны комфорта и ставить завышенные планки. Пару раз тряханет, потом поймешь, что все фуфло.

канеш. у меня для этого есть Макс.

Если честно, первый раз такое слышу.
Потом в течение какого-то продолжительного времени отходняк?
Додано через хвилину

Слушай, мне кажется это больше относится к тому, кто в аудитории.
Мне например пред детьми вообще лайт выступать/рассказывать что-то. Перед взрослыми всегда жёсткий нервяк, будь то защита или просто доклад какой-нибудь.

Додано через 2 хвилин

Завышенные планки в каком плане?
Мне казалось, что наоборот чем выше ожидания от результата, тем больше потряхивает)

смотря какие взрослые. а дети, как раз, самая требовательная аудитория. имхо.

Взрослые иногда очень наплевательски относятся , мало кто уважает тех же докладчиков, к сожалению.
Дети больше обращают внимание на эмоционально-личностное общение, а не на то что ты вещаешь)
Если говоришь эмоционально, интересно, они очень благодарные слушатели) даже будут вникать в суть

в нашей культуре - да, к сожалению. наверно потому, что и доклады/выступления у нас по большей части формальные. театр.
но вот вопросы неудобные задавать они любят.

угу, особенно если про Ивангая или как проходить игрулю в стриме.

Ну в прямом. Берёшься за казалось бы не выполнимые задачи. Это ж адреналин в чистом виде.

Мне психолог знакомая сказала, что чем выше у тебя внутренние планки, тем выше уровень тревоги. Может, это индивидуальное конечно.
Принимая свою неидеальность (что мы что-то можем сделать не так идеально, просто потому что мы живые люди и нам свойственны ошибки) мы принимаем себя и снижаем свои требования к себе, что способствует снятию зажимов физических, а как следствие нервозности.

Смотря про каких детей мы говорим. Если про 5-7 класс, соглашусь. А вот 1-4 класс очень любознательны. Им только закинь удочку или какой-то интересный движ)
Главное чтобы они видели заинтересованность со стороны взрослого.

В зависимости от стрессовости ситуации и моего психического состояния на момент её возникновения. Может держать час, десять минут, неделю.

Да я не про это.
А про то, что все стрессовые ситуации переживаются сравнительно, и после бОльшего стресса меньший — фигня.
Вот нервничаешь ты на публику выступать? Выступишь раз 10, перед серьёзного уровня аудиторией, и поймёшь, что это такие же люди и они не кусаются.

А нервничать по поводу «не идеально» — это давно пройденный этап.

Да, абсолютно аналогичная ерунда — я концентрируюсь на решении проблемы, а потом уже меня начинает слегка колотить, когда хватает времени на то, чтобы сесть и обдумать ситуацию. Короче, доходит до меня туговато.

По сабжу — нервяка как такового перед какими-то важными событиями у меня нет (да и после тоже), но вот общий уровень тревожности очень высокий. Психотерапия, афобазольчик и думать головой, прежде чем нисфига лезть на стены, — мои лучшие друзья. По крайней мере, раньше так было, сейчас уже спокойнее гораздо отношусь ко всякой ерунде, — но такой «грешок» за собой знаю и стараюсь избегать заведомо патовых ситуаций, в которых мне будет очень неприкольно.
Допустим, кредиты — совершенно не моя трава, меня сразу начинает колбасить на тему «а что, если чот пойдет не так и я не смогу выплатить». Причем предпосылок никаких, но я начинаю прокручивать варианты типа «вдруг меня уволят/я серьезно и надолго заболею/на Землю нападут инопланетяне и разбомбят наш офис» и далее по тексту — одного раза хватило, чтобы понять, что больше не надо.

приходится пить очень много кофе в последние два месяца: курс лекций заканчивается, студенты напирают, пара бакалавров просятся в дипломники, одна статья отправлена, вторая пишется, лето приходит, Питер-отпуск тут еще...
не знаю, но достаточно нервный в последние дни физически =smile_cry= постоянно какие-то тики, надо отдохнуть

Вот не знаю, на мне это не работает)) Каждый раз как первый.

Жиза
Недавно как раз об этом же думала, хотя кредитов у меня нет)))

у меня всё зависит от ситуации.

то есть, например, какие-то публичные мероприятия, выступления или даже интервью на работу - я внешне выгляжу спокойной как танк, уверенной в себе и вообще на расслабоне. а внутри у меня судорожно бьётся сердце, скручивается желудок, заворачиваются кишки и вообще я до этого засыпала на успокоительных, потому как крутилась в кровати полночи хД главное - держать лицо хД

или же если ситуация по работе (а у меня очень нервная работа), где какая-нибудь мелочь может иметь непредсказуемые и потенциально страшные последствия.... так вот я включают panic mode:on. я превращаюсь в королеву драмы. мне нужно, чтобы люди прониклись глубиной потенциально страшных последствий, а потому буду описывать мельчайшие подробности, наведу панику, подключу всех, кто хоть как-то ответственен, буду передвигаться по зданию на крейсерской скорости, если надо, то могу устроить театр одного актёра. и знаете... это действует. потому как, например, когда кто-то просит лишних работников, им могут сказать "ну постарайтесь справиться с теми, что у вас есть" - и эти люди уходят ни с чем. а я не люблю менять свои планы, потому когда я требую работников, мне их предоставляют. даже если мне придётся за руку этого работника вытаскивать из чужого класса, говоря "она сегодня работает у меня в классе. все вопросы к руководству".

***
я так сейчас перечитала и поняла, что плохо иметь меня коллегой :lol:

Я всю жизнь была слабоэмоциональной, да и сейчас такая. Но потом Вселенная отправила мне депрессию, панические атаки и тревожное расстройство - я до сих пор считаю, что это - "месть" за мое спокойствие и адекватность. =lolbuagaga=

От тревоги я уже избавилась, от панических атак - тоже. Как писала Копи, надо ставить себя в сложные ситуации, вне зоны комфорта - тогда можно "добить" страх и после некоторых вещей уже ничего не страшно. И чем больше это делаешь, тем лучше. Не обязательно сразу идти и прыгать с парашютом, но я заставляла себя лазить на самые страшные аттракционы в парке развлечений, специально ставила себя в некомфортные ситуации, бралась за что-то новое и страшноватое, и стала говорить практически на все предложения "да" (в пределах разумного, канешн). Страх - это как боггарт: его надо Ридикулусом долбануть.

Нервы у меня, слава Богу, остались здоровые, не смотря на все проблемы. Стараюсь медитировать, делать дыхательные упражнения, применяю ароматерапию, много гуляю в парке, делаю зарядку, занимаюсь спортом, релаксирую, стараюсь больше читать, слушаю спокойную музыку, сплю сколько надо, не пью слишком много кофе, и делаю больше того, что делает меня счастливой. Еще - наблюдаюсь у врачей. Как-то так.

Я, как небольшой параноик, понимаю загон вроде инопланетян. Как бы инопланетяне - это уже совсем, но "ой, что будет, если вдруг этот странный мужик напротив меня сделает какую-то фигню и поставит меня в опасность" - это у меня часто бывает.

По поводу кредитов - ой, жаль, нет у нас фин. форума, а то у меня аж руки засечались написать список из 10 пунктов о том, что делать в плане кредитов.)

Ну вот, а моя работа зиждется на взаимодействиях с людьми и новых людях.
Новые люди бывают практически каждый день. С ними надо постоянно о чем-то договариваться, требовать, отстаивать свою точку зрения и разруливать постоянно вылезающие задницы. Так что, люди — это давно не страшно. Хуже задницы, которые они устраивают. Но, это тоже решаемо. Вообще абсолютно все решаемо.

Лютый офф: так если нет, чего бы и не создать? У нас хотя бы фин.темы на форуме есть?

Маша, это от опыта и практики зависит, как мне кажется. Начинаешь работать на новой работе - трясешься в первые дни, зато через неделю все ок, а через месяц вообще себя специалистом чувствуешь. Главное - не боишься и "нырнуть" в то, что тебя пугает.

Я хотела как-то отдельный подфорум предложить, но их и так много.
Переименовали "Политику" на "Политика, экономика и новости мира" - и нам том спасибо. Пока есть тема Кредит и кредитная история. Но я создам тему с советами, так сказать, где каждый сможет писать о чем-то полезном, обещаю.

На мой взгляд, совсем избавиться от тревожности и ПА невозможно, то есть всегда есть периоды ремиссии и есть периоды, когда хочется лезть на стены. У меня месяц спокойствия - неделя убийственного треша - месяц спокойствия - две недели треша и так далее. Очень тяжелая фигня, особенно когда начинаешь судорожно ожидать, что "вот щас должно накатить" или "обычно вот в такие моменты начинает болеть желудок, бросает в холодный пот, трясет и тэдэ по списку".

:smile_ogo:

Показати текст спойлеру

Ну, ты мой подход знаешь - я давно обратилась к фармакологии.) Но тут уже каждый сам решает, нужно ему это или нет. Плюс от диагноза зависит. Мы все по-своему нервные, переживаем постоянно - из-за этого садиться на таблетки как-то не очень.

Это уже не нервы, как тема называется, это уже хуже.
"Суицидальные мысли" - самое страшное, как мне кажется.

Говоря о таблетках. ВСД связано с неврозами?

WolfHunter, вот спросила так спросила - я не знаю. Мне врачи с детства говорили, что у меня ВСД, но то такое дело - у многих она, мне она вообще генетически передалась.

Но вот сейчас погуглила - даже Википедия ответила на этот вопрос:

"Частое употребление термина «вегетососудистая дистония» терапевтами, кардиологами и невропатологами связано с тем, что такие синдромальные диагнозы удобны, позволяя не затрачивать время на диагностический поиск конкретных причин расстройства; другой причиной частого применения термина является медленная перестройка сложившихся стереотипов клинического мышления. Близок по смыслу к термину «вегетососудистая дистония» термин «нейроциркуляторная дистония», который тоже отсутствует в Международной классификации болезней и тоже широко используется терапевтами, кардиологами и неврологами[2]. Постановке диагнозов «вегетососудистая дистония» и «нейроциркуляторная дистония» нередко сопутствуют неподходящие и неэффективные меры лечения, что ухудшает прогноз болезни и качество жизни пациентов"

Таки ВСД и нейроциркуляторная дистония - две разные вещи.

Такс: мои нервы проявляются только на учебе. Все остальное время я спокойна, как удав. Чем экстренней ситуация, тем спокойнее я.
Как справляться с нервами: я сплю. Много сплю. Ну и живу на успокоительных)

Alasari, как Вы при длительном сне успеваете еще и читать по 13 часов в день, я не знаю.) Но я вот тоже много сплю тогда, когда истощена психологически, так что понимаю.

Вообще, источник стресса всегда надо нейтрализовать. У Вас еще долго учеба будет? Скоро заканчивается? Как-то ее упростить можно?

Упростить никак. Я больше 8 часов спать не умею))) так что много сплю у меня 8-9 часов максимум)
Не читала бы столько, то проблем было бы меньше с учебой) еще 2 года минимум.

Alasari, я почитала соседние темы и осознала, что Вы на врача учитесь. Тогда да, упростить - никак, понимаю.

Но если Вас чтение отвлекает и расслабляет после активной учебы и практики, то это все же хорошо, как думаете? У врачей-студентов такой загруз, что мама дорогая. Вы хоть читаете - другие "лечатся" куда более вредными вещами.

При стрессе отлично помогает шоколад....
Не зря пр. Люпин.....
проверено, действует....

Annabellie T, шоколад - это отлично, только лопать его постоянно и в больших количествах - вредно. Нервы пройдут, зато появятся другие проблемы со здоровьем. =lol=

не ну ведь человек не постоянный комок нервов...
а так иногда...
просто расслабиться и слопать шоколадку за один присест.... )) яммми :D :)

Бывают ситуации, когда и постоянный)

Да, некоторые люди всегда находятся в состоянии нервного напряжения. Лопать каждый раз шоколад - не поможет.

При сильных переживаниях меня складывает пополам в прямом смысле слова (психосоматика, привет). Начинает сильно спазмировать желудок. Тут уж не до шоколадок)

Кстати, да
У меня при сильном напряжении абсолютно пропадает аппетит и пища даже вызывает отвращение

Вотжеж. Только я что ли на этом форуме любой нервяк ЗАЖИРАЮ?

Нет, ещё есть я, Рин и куча девчонок =girl_pardon=

Зарезанный одуванчик, слава те хоспаде, я уж думала, это одной мне ожирение грозит =lolbuagaga=

Ожирение, как и сильная потеря веса, грозит многим... из-за нервов.

4 года назад я не могла есть из-за стресса и похудела на 15 кг. Потом набрала из-за жора 20 кг. Затем потеряла эти 20 кг, опять из-за стресса... И потом набрала 25 из-за нового стресса.

На животе такие растяжки, будто я кучу раз рожала детей.
Но то такое дело - переживу. Стресс - он такой: то насильно приходится пихать в себя еду, то постоянно хочется лопать.

У меня раньше так работало, тоже жрала как не в себя.
Предполагаю, что лучше зажирать, чем не есть, потому что хоть слабости и головной боли от отсутствия еды нет. Хотя тут бабка на двое сказала.
Но есть и плюсы - нервничаешь и минус пару кило)))0
Я так за это лето на 10 кг похудела, дипломы, защиты, работа, все дела. Много стрессов.
Додано через хвилину

Вот, у меня сейчас также. То я вообще не жру, то зажор на один день, потом опять не ем толком.

У меня примерно такая же ерунда. Стресс - жор как не в себя, при этом потеря веса. Потеря веса - проблемы по гинекологической части, отсюда стресс, жор как не в себя... короче, рекурсия.

Причины разные все же)
С зажорами ещё часто связаны помимо гинекологии и эндокринные штуки, но я думаю это итак понятно, они обычно в комплекте :(
Ну и депрессии, ясен красен.

Ешь и худеешь? Типа не усваивается? Просто я думаю, как это работает, если, пардон, не показывать после нападок на холодильник свой внутренний мир белому другу...(

Депресии - это такая надоевшая мне тема, если честно. Я устала постоянно чувствовать ее угрозу, плюс сейчас она особо на слуху, ибо все больше молодежи подвергается ей.
А зажор, он в принципе ничего полезного не приносит. А учитывая, что частенько в стрессовой, когда употребяю пищу, как будто задыхаюсь и начинаю давиться... Неприятно, в общем.


По правде, сама не знаю, возможно, в том, что слишком сильно истощаюсь, ибо могу в такие дни спать по два-три часа, или же дисбиоз, из-за которого полезные свойства пищи пролетают мимо.

Я не очень понимаю, в чем плюс. Как бы понятно, что в некоторых обществах приучили девушек, что надо быть очень стройными и каждый лишний кг - это ужасно, это кошмар, надо вечно худеть! Но есть еще такое понятие, как недобор веса. По-моему, когда речь идет о весе, то тут важно не цифры на весах как таковые, а именно ЗДОРОВЬЕ. Когда человек резко худеет из-за стресса или резко набирает вес по той же причине - это нехорошо для здоровья. Бог с ними, с несколькими "лишними" кг, или с недостающими - лишь бы здоровье было в порядке.

Это тоже нехорошо. Когда люди сильно меняют вес то туда, то сюда, советуют к эндокринологу идти. Я никак не схожу.

Когда у меня стресс, я использую свои 117 способов борьбы с ним. Даже простая медитация иногда может помочь.)

Кстати, нам, девушкам, еще сложнее в плане набора веса и его потери. Из-за менструации у нас за неделю до нее бывает ПМС, который = постоянным напряжением, нервами и так далее, плюс потом сама менструация. Это, в свою очередь, может вызвать еще более сильный голод и желание сожрать что-то лишнее. Плюс, во время менструации мы, даже если едим как обычно и не лопаем ничего вредного, можем легко на пустом месте набрать 2-3 кг. А уж те из нас, кто еще и сидят на контрацептивах или других медикаментах, тоже иногда страдают от набора лишнего веса. Плюс контрацептивы, особенно таблетки, часто связывают с нервными проблемами. Я читала результаты исследований, что якобы 45% от женщин, которые употребляют оральные контрацептивы, в разы сильнее подвержены возникновении депрессии и других проблем. Не то чтобы таблетки ТОЧНО вызывают такие проблемы, но... учитывая то, как их НЕУМЕЛО подбирают, и что многим женщинам их подбирают неправильно - я не удивлена.

В общем, женщинам в этом плане таки сложнее, чем мужчинам.
Часто набор веса и его потеря связаны с тем, что мы очень плохо можем контролировать - как в случае с тем же стрессом. Я не говорю, что его не надо контролировать, просто... нам иногда надо быть чуть менее критичными к себе, как мне кажется.

Боже, как я понимаю.
Все эти штуки психологические очень выматывают и утомляют. Самое главное, что это, блин, ты сам делаешь с собой.

Оййй, плохой сон или его недостаток при дисгармонии с собой это вообще очень фигово. :(

Додано через 3 хвилин

У меня был лишний вес, вот как раз он и ушел. Я считаю, что с этой точки зрения мне хуже не стало) другое дело, чтобы вес ниже не падал или не рос.
А к худобе я всегда спокойно относилась: я и со своими лишними 9 кило была богиня)))))0

Эндокринку я проверяла, все в норме. В моем случае все намного проще — сильный стресс.
Я тоже использую кучу способов, но блин, хотелось бы быть более полноценным и вообще не знать про все эти дыхательные техники, психоанализ, усиление симптомов если беспокоит и прочую специфическую штуку)))

А потом затягивает. И ты такой "оп, депрааа" и начинаешь разлагаться. Я часто попадалась на этом. Будто уже прямо ждешь ее, ибо как жить БЕЗ нее - ты хз. А в депровом болоте уже так привычно.

Это правда. Потому что во сне хоть забыться можно, мозг отдыхает от самоедства.

Ты и сейчас богиня, и в любом случае была бы богиня.))

Я в последнее время стараюсь не только снижать уровень стресса, но еще и отказываться от ситуаций, которые вызывают у меня стресс. Понятное дело, что так не всегда можно сделать, но... Как только я убрала из своей жизни несколько человек, стресса стало меньше. Они его больше не вызывают.

нену в таком случае наверное правильно будет обратиться к психологу или даже к психиатру... пропить курс таблеточек...

Перечитываю я тут тему и понимаю, что про меня же:

У меня ещё 3 кило ушло. При этом я отменно питаюсь в макдаке и всяком фастфуде последний месяц. И вообще ем как слон.
Учитывая, что я дама объемная всегда была, для меня это какой-то шок контент - надеть брюки 44 размера, да ещё и чтобы они болтались. Если буду ещё худеть пойду проверяться, совсем мне это не нравится, я шо просто так вкладываю в жирок :(
И вот вроде уже не нервничаю (даже не из-за чего), но тощаю все равно. Депра началась чтоли, не понимаю.

Ну в Макдаке не ем, но ем постоянно всякую колбасу, копченые крылышки и прочее. Сейчас, например. И худею, скулы рисовать не надо уже, эти темные штуки сами по себе есть .
Вот что делает отменный нервяк =drag=

Ахахаах тоже теперь стала обладательницей этих модных "тёмных штук". А также обладательницей синяков под глазами.

WolfHunter, паздравляю, теперь мы мооодные =drag=

Эстетика депрессии)))

WolfHunter, я видела твои фотографии недавно и аж стала переживать, что ты себя моришь голодом - такая худенькая, практически тощая - скелет! В хорошем смысле слова, не обижайся - не подумай, что я боди-шеймлю. Но я аж перепугалась за тебя - вдруг ты опять есть не можешь из-за нервов.

Ну меня скелетом сложно назвать)))
Мне приятно ощущать себя худой. Но сейчас я ем как слон и думаю это удовольствие долго не продлится (быть худой, В смысле). Всё же мне комфортно и привычно быть плюшкой или чуть пухленькой.

Самое тупое, что во время депрессии мне плевать, как я выгляжу.
А вот когда выйду из нее, тогда парюсь. И тогда сразу начинаю набирать потерянное, эстетика теряется. Замкнутый круг =dash2= %)

Да, какая-то не очень худенькая... Но лишь бы тебе было комфортно и ты себя любила. Худая так худая, пухленькая так пухленькая. К слову, тут важно помнить, что лишний вес негативно влияет на здоровье, в том числе на стресс. Но тебе об этом точно думать не надо, это мне надо.)

я эмоциональный человек и всегда происходит взбучка моих нервов...

У кого там нервы и стресс? Меня арт-терапия еще не подводила.

Делаю свечки, чо. =lol=

Показати текст спойлеру

Я раскраски как-то раскрашивать начала, пару лет назад.
А вообще, фикописательство очень спасало.

Раскраски по номерам топ.

Пэйджик, должна сказать, свечки - моя страсть. Обожаю различные ароматические свечки. И у тебя они симпатичным получились. Теперь сама хочу))

И ароматы различные очень хорошо успокаивают, равно как и занятые лапки.

А наборы какие-то продают? Я просто вообще не в теме как свечки делают) почему-то ассоциация с мыловарением.

WolfHunter, по правде, точно не знаю касаемо свечек, но да, думаю. Воск, фитиль и ароматы в виде масел всяких. Полно масел роз, лаванды и других эфирных.

Мыловаренье, равно как и варение шампуней тоже очень крутая штука. Я все порываюсь себе шампунь своими руками забодяжить, да руки не доходят.

Не, по номерам не нравятся. Просто раскраски, с животными, желательно. Я на бумаге люблю, не приложухи. Ручки разные, карандашей куча...

Продают готовые. Но самому масла, наполнители и украшения искать интереснее, полагаю. Это ж и есть творческий момент.

Голубка, я полчаса назад увидела раскраски онлайн - и чуть не купила. Не потому что это по-детски, а потому что надо проверить, если ли у меня дома карандаши.)) Расслабляет.

Ирония: в детстве мы раскрышивали картинки, потому что это мило и забавно; а теперь мы это делаем, чтобы не сойти с ума и чтобы крыша не уехала.

Гыыы, спасибо. Да, для первых пару разов - сойдет. Я уже даже нашла, кому их подарить.

Ароматы - это да. Я вот сплю плохо, поэтому вечно натираюсь маслом лаванды перед сном. Вчера перед сном аж пролила ее на кровать - теперь вся комната лавандой пахнет. :skype_dull: Но зато приятно. А еще у меня есть дифьюзер, в который капаешь пару капель - и он масло распыляет по комнате, тоже отлично.

Наборы продают, но это очень просто делается, на самом деле. Я купила воск (уже молотый), набираешь сколько надо - в микроволновку (ставила на 7 минут, мощность - 4) - и все, воск готов. Берешь и заливаешь в стакан, или в банку, или что есть. Капаешь туда аром. масло (пару капель), фитель вставляешь (до или после того, как воск растопили - неважно). После этого даешь свечке высохнуть. Ребенок может сделать.) Надо только материалы купить. На Ютубе - тьма видео.

Тут целый просто для творчества - в этом сам сок. Кофейные зерна я случайно увидела, например. Можно всякие мелкие декоративные штуки для декорации использовать. Или, наоборот, натуральные - привязать палочку корицы к банке, в дополнение к свечке с маслом корицы.
Прелесть, короче.

Я тоже, я еще скраб хочу - его очень просто делать.

У меня родители варят мыло, только простое. Его варить сложнее, но тоже не то чтобы сильно сложно. Там просто аккуратнее надо быть, там химические действия другие - нельзя, чтобы что-то там тебе на кожу попало, а то плохо будет.

/когда скоро свадьба/
Я хоть и готовлюсь, но никакого волнения или страха нет, абсолютно, ни радости, ни грусти, ни страха, будто это не моя свадьба. ><
Может это из-за того, что я слишком занята учебой? :/

Как адски нервный человек с паническими атаками рекомендую дыхательную гимнастику: дышать в определённом темпе. Вдох, задержать дыхание, выдох. Если дышать сложно, то нужно устанавливать маленький счёт, увеличивая его, когда начинает отпускать. Главное - считать и сосредоточиться на подсчёте вдохов и выдохов.
Плюс помогают мобильные игрушки типа три в ряд и вообще любое доступное средство отвлечения от того, что вызвало паническую атаку.

Сахарный человек, если у Вас правдиво указан возраст в профиле, то приглашаю в эту тему: Ранние браки

КитКат, описанная методика напоминает мне "коробочное дыхание" - мне оно очень помогало при панических атаках.

На деле есть много вариаций этой методики, тут только выбирать, какая подходит больше.

КитКат, понятно.

Мне помогает такая простая вещь, как медитация. Ее скучно делать, но даже 5 минут утром и 5 минут вечером - весьма полезно.

Пэйджик, честно, с медитацией у меня не ладится: всё норовлю под неё уснуть. Но слышал, что действительно помогает.

А мантры? Если медитации не подходят, попробуйте Гаятри мантру и мантры брахманов. Это пока лучшее, что вообще я слышала и знаю про быстрое успокоение. Лучше всего мужское исполнение, имхо, как тут, эту лучше ближе ко сну:

Показати текст спойлеру

Вот эта ещё неплохая, под неё точно не заснуть) как раз можно утром слушать.

Показати текст спойлеру

Меня поражает глубина звуков в мантрах. И хотя я ничего не понимаю из того что пропевается, меня это очень восстанавливает)

Уснуть - это хорошо. Это лучше, чем нервничать во время медитации, что зря время тратите.)

WolfHunter, вот мантры я еще не пробовала...

Пэйджик, попробуй, потом скажешь как тебе)

У меня с 2012 нервы были ни к черту, перманентная депрессия, апатия и уныние. Помогли противозачаточные + эндокринолог тоже выписала целую гору. В принципе, чувствую себя здоровее и вес начал уходить без изменения питания и образа жизни.
Вот хочу ещё в спортзал пойти, говорят помогает разгрузить мозг.

вообще в основном я спокойная внешне, но внутренне это просто беда. Просто на простейшее общение тревожность зашкаливает.А вдруг что не так скажу, напишу,сделаю и.т.п любое сообщение тысячу раз переписывается и в итоге чтобы всё таки что-то отправить нужно зашкаливающее усилие воли. Экзамены беда вселенского масштаба.Причём не перед а вовремя и после.А если ещё и не получилось сдать, так там истерика обеспечена(особенно если готовиласьк экзамену, а не на отвали).
В общем нервы у меня ни к чёрту :D

Мальна, по-моему, это проблема многих из нас: делать вид, что все нормально, и внешне мы выглядим нормально; а в душе - хаос. Приоритеты не те, в общем.)

Слушайте, но вот эта штука, когда ты жёстко занят и у тебя нет ни минуты свободной на мне очень хорошо сказывается. Я последний месяц, очень загруженный, даже не вспоминала про тревогу и все эти штуки неприятные. Просто сваливалась спать, усталость делала свое)) так что трудотерапия работает на мне.

Сневольфочка, это очень хорошо... по-своему.) А я вот, когда у меня жуткая загруженность и я ничего не успеваю, начинаю жутко переживать и уходить в отказ. Так что мне важно баланс сохранять, иначе нехорошо получается.

Злой Гринч, вот так же.а потом вообще на всё пофиг становится хоть трава не расти.
так что тоже.

Я переживаю только если не успеваю отдохнуть (творческое что-то часик поделать, книжку почитать, в интернете позалипать), плюс если не высыпаюсь. Если буду успевать смотреть серильчик хотя бы вечером одновременно вышивая или бисер и спать по 7-8 часов, то вообще ок.

Вот, у меня так же. Если у меня тонна дел, а времени нет, и я не успеваю, то я все откладываю и начинаю смотреть сериалы. :crazy: И потом уже как-то все решаю.
Толку - ноль.)) Потом хуже ведь.

Бисер? У тебя хорошие нервы, значит. Мне всегда хотелось стукнуть кулаком по столу, разбросать всю эту мелкую фигню, заорать "да ну нафиг!", сбросить все на пол и достать пылесос. =lol=

Многобукв :skype_shy:

Показати текст спойлеру

Уровень "нервности" зависит во многом от ситуации. В пору зачётов/экзаменов - в процессе подготовки жуткая паника и "вотяничегонесдам", "вотяничегонеуспеваю" и т.д. и т.п. А вот на сам зачёт/экзамен, как правило, прихожу в полном спокойствии, паника и истерика подкатывают, когда попадаются много вопросов, на которые либо совсем не знаю, как ответить, либо нужен развёрнутый ответ, но никак не удаётся собраться с мыслями. В таких случаях успокоиться помогает сложить ладони на переносице, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. через нос, медленном и ровном. главное - не заснуть в процессе =lol=
Если предстоит какое-то публичное выступление: доклад или что-то творческое, перед кучей незнакомых людей или на занятии со своей группой и преподавателем - не важно - на этапе подготовки присутствует лёгкий мандраж, боязнь что-то не так сказать, сделать... который постепенно усиливающийся к наступлению "Момента Х". Вот тогда совсем весело: руки-ноги трясутся, внутри всё дрожит, стою не в состоянии связать пары слов, а из головы вылетает всё, кроме слов-паразитов. Но обычно довольно быстро отпускает.
Самый жёсткий треш происходит, когда с родными/близкими людьми случается что-то страшное. Апатия, бессонница, бывает, в перемешку с истериками и желанием убиться об стенку. Первые дня два бороться ни сил, ни желания особо нет, но постепенно здравый смысл берёт своё. =lol= При этом внешне я обычно тихая и спокойная и при "живом" общении делаю вид, что всё ок и ничего не происходит. А вот при общении в интернете могу вынести мозг окружающим.
А ещё я часто загоняюсь на тему "а что, если вдруг начнётся война/произойдёт глобальная катастрофа/на нас кто-то нападёт", но это уже другая история. =lol=

Вообще часто со стрессом помогает справляться вода. Успокаивает мытьё посуды, душ или ванна. В идеале - сходить в бассейн, но, к сожалению, такая возможность редко бывает.
Или собирание пазлов. Которые на 1000+ деталей. Но это, как правило, не на один вечер =lol=
А недавно открыла для себя ещё один антистресс: гитара + метроном + гаммы. =lol= Все мысли сосредотачиваются на метрономе и попадании пальцев куда надо, о чём-то другом думать становится просто уже некогда =lol=

Додано через хвилину

=respect=

Чудесная ёлка, мне интересно было почитать, особенно по поводу воды. Лично мне мытье посуды не помогает никак, но в бассейне поплавать - очень даже. Я иногда на флоатинг хожу, где ложишься на воду и "паришь" - тоже отлично в таком случае, только дорого.

Хорошая идея. Я играть не умею, но если включу фильм или сериал - это тоже отвлекает.

Когда я нервничаю, у меня терпения на паззлы не хватит. Там же надо смотреть, подбирать, выискивать... Я скорее начну разбрасывать их по комнате и вопить, а потом подожгу эти паззлы.

Ну а когда что-то случилось с близкими, то о спокойствии вообще говорить толку нет. Тут каждый будет рыдать и паниковать.

Ой, я в этом плане дама очень непостоянная. На любые невзгоды отреагировать могу каменным лицом с такой же вероятносться, с какой и избитыми в истерике стенами. Тут уж либо ледяное равнодушие, либо переживания до стука в висках и повышенной температуры.
В обычном жихнетечении тревожность фоном возникает очень часто. Особенно, когда речь заходит об общении с людьми. Особенно, с дорогими. Любое важное событие, которое может повлиять на дальнейшую судьбу — стоическое спокойствие до и подкашивающиеся колени во время. Зато как потом легко и насколько ничего не волнует, даже если исход был не самым приятным.

Поступив в университет, начала оооочень часто волноваться. Где-то между 1 и 2 семестром у меня прям жуткие панические атаки были) Но, в целом, ко второму с этим стало легче. Однако в феврале-марте опять началось вот это вот всё волнение на фоне коронавируса: прям не по себе становилось, стоит кому покашлять. А в Ростове маршрутки всегда очень забиты. С приходом дистанционки ситуация не улучшилась, ибо появилось куда больше забот, чем раньше. В итоге пью валерьянку и пытаюсь не сойти с ума)

Итак, не открою сейчас Америку, но чтение перед сном прекрасно расслабляет таких паникёров, как я. Минус смартфон и ноутбук.
Макс Фрай полчаса перед встречей с подушкой и я сплю как убитая.

Успокаивает даже в гробу:

Показати текст спойлеру

А вообще лучше всего помогает мне лично расслабиться - подышать глубоко и со счётом, снять наушники и отвлечься на что-то обыденное. В общем отвлечься от того, что тебя загоняет по сути.

Книга достойное решение вопроса.

чой-то вспомнилось разрешение напряга по Мураками

Это что такое?

Как раз хотела перечитать, возьму себе на вооружение.

это спокойствие, не объяснить, читать надо

Буду иметь ввиду. У меня как раз нехватка сонной литературы. Пока вот Максом обхожусь, его миры как-то успокаивают и погружают в другую реальность)

Когда-то в детстве у меня были железные нервы, однако сейчас я действительно очень часто волнуюсь.
Конечно, не по пустякам, но очень часто бывает, что я не могу заснуть от стресса. В остальное время у меня нет проблем со сном, я засыпаю моментально, но вот стоит мне ожидать какого то важного события именно завтра, и ради этого я старательно спланирую свой сон, чтобы проспать ровно 8 часов - и тогда я обязательно не смогу уснуть от нервов и засну только со снотворным за 4 часа до подъема, абсолютно каждый раз.
На все самые важные события я прихожу полусонная...

Когда прям супер нервничаю то, смотрю клипы Каи меня расслабляет шо пипец

Показати текст спойлеру

К основной теме, как же восстановить нервы с активным ПТСРищем? Смотреть Гарри Поттера с мандаринами на Рождество не в счёт.
Как вылечит, не помочь, а именно вылечить послевоенный стресс?
Для военных понятно, кроме таблеток уже НЛП одобрили, тут все средства пойдут, а простое население?

Никак. Кто сознательный и при средствах сам будет с этим работать, или скорее уже работает. Остальные будет передавать травму поколениям дальше.

Современная история показала, что психотоавмы передаются через 3 поколения

И напоминаю, что для поддержания нервной системы хорош магний, особенно в форме глицината перед сном, и витамины группы В. Но БАДы - не конфетки! Тоже лучше согласовывать с врачом, а не назначать себе самостоятельно.

жру 5-htp по утрам и мелатонин на ночь
все от Now

ииии, как грицо, … … и в продакшн