Моя сегодняшняя тренировка, Спортивный марафон

Christmas_alchemist, так, пойду искать эту книгу) буду читать! Спасибо за наводку)
Меня мотивировал в свое время Грег Плитт. Именно по его упражнениям я долго тренировался. Суть в том, чтобы каждый день выполнять иной комплекс упражнений. Таким образом ты тренишь каждый день, на протяжении нескольких месяцев. Нагрузка хорошая, и потом после, ты ощущаешь прилив сил) В общем мужик топовый, жаль что он погиб.. Но после него остались ролики, которые до сих пор мотивируют. Это главное!
А так, если организм неподготовлен, то конечно нужно начинать с малого. Нельзя после долгого застоя заставить себя проходить такого рода марафоны.. это принесет больше вреда, чем пользы.
Ну и самое главное, ведь верно говорят- физкультура лечит, а спорт калечит ;)

Сегодня 30 минут кардио. Упражнения на пресс, сердце и силовые. В целом мне нравится кардио. Здесь есть важные моменты, это правильно дышать и выполнять упражнения, что бы не повредить суставы итд. Перед кардио за 3-4 часа лучше покушать, не переедать но что бы была энергия иначе может быть плохо. И конечно же мысль "все не могу\сложно\дискомфортно, руки и ноги трясутся, может закончить на этом моменте?" её нужно перебороть и выполнять упражнения дальше. Но здесь важно уловить ту самую грань когда тебе реально плохо и когда тебе дискомфортно но ты понимаешь что можешь выполнять упражнения дальше. Это наверное зависит от того как каждый чувствует своё тело. И важно делать после активных занятий расслабляющие упражнения для мышц, например из йоги. Так на следующий день не будет так ярко чувствоваться боль в мышцах, ещё можно купить различные гели, это тоже не плохо. В целом я довольна своей тренировкой. Пока придерживаюсь своего тренировочного плана. Но чувствую себя намного лучше, сон стал крепче и меньше тревог так как есть куда деть выработанный кортизол.

Нынче с тренировками тяжко, но зато мы погуляли часа полтора, играя в снежки и валяя друг друга в снегу)

Сегодня 3-й день кардио, 30 минут. Было немного тяжелее чем вчера, было больно но терпимо, в средине тренировки боль частично ушла. В целом я уперлась и доделала все до конца. После мне помог гель для мышц. Я думаю день на 5-й боли уже быть не должно. Но я правда довольна, сон стал крепче, настроение лучше, тревожность снизилась. Так сказать выгуливаю кортизол.)

Завтра, видимо, я возвращаюсь в город, но сегодня мы опять гуляли) Кажется, на самом деле мы прошли не очень много, но гуляли больше часа, в том числе по нехоженному снегу глубиной по колено

как таковой тренировки у меня нет, но могу много ходить пешком!) зимой это тяжелее конечно, но все-таки возможно.
Пусть уже глубокой ночью, чувствую, что тянет ноги, но видя, что я проходила 30к+ шагов... безусловно радует.
Жаль, что мне практически не с кем много так ходить, у кого-то ноги быстро устают, кто-то просто не видит в этом смысла, жду лето, чтобы и шагов намотать, и промокнуть от жары как следует, а потом принять горячий душ, и почувствовать себя пушинкой

Кардио 30 минут первого сегмента. В целом сегодня я чувствую себя куда лучше, напряжение в мышцах есть, но боль почти ушла. Разве что в ногах ещё немного осталась при выполнении силовых упражнений. Думаю ещё около недели и я перейду ко второму сегменту упражнений. Безусловно для организма это что-то новенькое после длительного перерыва в упражнениях. Коронавирус, удалёнка и депрессия сделали своё дело. Но этот этап имел место быть, пора двигаться дальше. От тренировок намного больше пользы и куда лучше самочувствие.)

Сегодня был такой день волокиты итд. И очень сонный. Но я пошла и сделала свою тренировку кардио, хотя были мысли просто отоспаться. Выполнят задания стало не сложно, все кроме наверное отжиманий. Но через время у меня выйдет делать больше и лучше.

Сегодня решил пробегать. На улице ппц ветра. Так и улететь можно.

Забыла вчера отписаться. В целом кардио вчера и сегодня. Я усложнила задание взяв гантели не по 1.5 кг а по 2 кг. Стало немного сложнее, но я работаю на результат.)