2/3 организма человека состоит из воды. Вода является необходимым компонентом функционирования всех органов человеческого организма. Она способствует пищеварению, циркуляции крови, выводу шлаков и усвоению витаминов. Вода также необходима для поддержания нормальной температуры человеческого тела.
Потеря воды в организме постоянно должна восполнятся; только через дыхание человек теряет 250 мл. воды ежедневно.
До сих пор идут споры о точном количестве воды, которое ежедневно требуется человеческому организму, т.к. это зависит от климата, места проживавания и индивидуальной деятельности человека. Выпивая необходимое количество воды ежедневно (около 8 стаканов), будьте уверены, что ваш организм получает все необходимые компоненты для поддержания Вашего здоровья. Вашему организму необходимо употреблять вдвое, а то и втрое больше жидкости, если вы работаете больше часа в жаркую погоду. Даже в прохладную погоду и при коротком рабочем дне вам опять же необходимо употреблять много жидкости.
Кофе и алкогольные напитки, которые на первый взгляд снабжают организм водой, мочегонные средства, которые являются причиной потери жидкости.
Как Обеспечить Необходимое Колличество Воды в Организме?
Для того чтобы Вы и Ваша семья поддерживали максимально хорошую физическую форму попробуйте следующее:
Переходите на водяной график. Начинайте каждый свой день со стакана воды, а затем выпивайте по меньшей мере один стакан с каждым приемом пищи.
Пейте воду также на протяжении всего дня. Ранний полдень-самое время выпить бутылку свежей родниковой воды, а также перед, во время и после всякого рода физической деятельности.
Выпивая, например, чашку кофе, запейте ее стаканом родниковой воды, потому что кофеин является мочегонным и обезвоживает Ваш организм.
Выпивайте не менее 8-и стаканов воды ежедневно. Чем активнее Ваш день, тем больше жидкости необходимо Вашему организму.
Не обязятельно дожидаться момента, когда вам захочется пить. К этому времени Вы вероятно уже потеряли приблизительно 2-3 стакана всей жидкости, содержащейся в вашем организме.
Пейте как можно больше воды каждый день. Держите при себе бутылку воды во время работы, исполнения различных поручений или отдыха на пляже. Во время работы рекоммендуется иметь бутылку воды на рабочем столе или же время от времени пользоваться офисным кулером – предпочтительнее провести водо-брейк, чем кофе-брейк.
Не заменяйте прием воды приемами кофе или алкоголя. Кофеин и алкоголь могут быть причиной потери жидкости через повышенное мочеиспускание.
Когда вы занимаетесь спортом, постоянно пейте воду. Держите бутылку с водой при себе и часто делайте передышки, выпивая воду.
Потея, человек также теряет большое количество жидкости. Чтобы восполнить потерю вам необходимо выпивать 2 стакана воды за каждый потерянный фунт.
Начните и завершите свой день с водой. Ваш организм также теряет жидкость во время сна. Так что пейте воду как перед сном, так и после того как проснетесь.
Обычная простуда и грипп часто являются причиной обезвоживания. Поэтому держите большую бутылку воды рядом с кроватью, выпивая ее в течение всего дня не вставая.
Именно прохладная негазированная вода является наилучшим средством поддержания нормального количества воды в организме в жаркую погоду. Если Вы планируете провести время вне дома, не забудьте захватить с собой бутылку воды.
Следите за тем, чтобы ваши дети выпивали достаточное количество воды. Организму ребенка необходимо сбалансировать прием других напитков, особенно во время активного поведения. Посылая ребенка в школу положите ему в сумку бутылку воды вместо сока или содовой. Кроме всего прочего вода также поможет предотвратить детскую полноту.
Источник информации : Nutrition Information Center at The Rockefeller University and the International Bottled Water Association (IBWA)
http://siac.com.ua/index.php?option=com_co...=1122&Itemid=60
